Estrategias de autorregulación
Estrategias de autorregulación | |
1. Para comprender el significado y el sentido del esfuerzo.
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Automotivación: Interrogarse sobre los motivos y las consecuencias de estudiar un tema o realizar una tarea. ¿Para qué me sirve?, ¿qué aprenderé?, ¿me servirá este conocimiento para un futuro?, entre otras.
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Análisis de casos: Valorar y tomar una postura frente a las experiencias de otros compañeros sobre el grado de esfuerzo para encarar una tarea con diferentes niveles de complejidad.
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2. Para aprender a tomar decisiones consientes sobre el mantenimiento y regulación de propio esfuerzo.
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Automodelado: Conocer los procesos de pensamiento que tienen lugar en la mente de las personas competentes a la hora de enfrentarse a una tarea compleja. Por ejemplo, en función de qué variables planifican el esfuerzo, cómo anticipan determinados obstáculos, de qué modo identifican momentos de distracción, qué motivos autogeneran para seguir adelante.
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Cooperación: La práctica de distintas habilidades y procedimientos tendientes a planificar, supervisar o evaluar el esfuerzo que realizan los distintos compañeros de un grupo que colaboran para llegar a una meta común.
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3. Para aprender a gestionar algunos obstáculos emocionales que aparecen durante la situación de esfuerzo.
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Reducción de la ansiedad: Mantener un cierto nivel de excitación durante la tarea puede favorecer el esfuerzo, pero el exceso es perjudicial. Una forma de reducir la ansiedad es a través de acciones de planificación de las acciones a realizar, de la modificación de algunas condiciones en las que se realiza la tarea para incrementar el control de los resultados
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Expresión y comunicación de sentimientos: Identificar, hablar y analizar las propias emociones, así como pedir ayuda a otras personas más competentes.
Reconocimiento y reorientación de expectativas:Realiza predicciones ajustadas y realistas sobre la dedicación y el esfuerzo que será necesario administrar en cada tarea.
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| Fuente: Basada en Monereo, 2005:47 | |
